日: 2020年5月15日

こんにちは。私は様々なダイエット方を試してきた者です。今回は急なイベントでどうしても痩せなきゃいけない事態に追い込まれた時、どうすればいいかをご紹介致します。

ダイエットと言うと、筋トレランニングが必須なような気がします。もちろんそれは効果的ですしやるに越したことはないありません。しかしなかなか忙しかったりやる気が続かなかったり即効性がなかったりとなかなか難しいものです。そこでこすすめなのが断食ダイエットです。

断食？絶対無理、死んじゃう、体に悪い、リバウンドする、と思う方も多いと思いますが、私がおすすめするのはただの断食ではなく「ファスティング」というダイエット方です。

ファスティングはただ何も食べなくていいというダイエットではありません。酵素などで糖質やビタミンなどの必要な栄養素を摂取しながら断食をするものです。巷には酵素ドリンクがたくさん売っていますが、値段を重視せずクチコミが高いものを選びましょう。少々値ははりますが、クチコミの高い酵素ドリンクを試したところしっかりと効果が出たのでケチらない方がいいと思います。

ではファスティングの方法を具体的にはお教えします。

1【準備食】

これがかなり大切です。準備食は
まごわやさしい
(まめ ごま わかめ やさい さかな しいたけ いも)
を中心に食事を作っていきます。
また、小麦粉や動物性食品(肉魚卵乳製品など)も徐々に減らしていき最終的には全く食べないようにします。
期間はファスティング本番と同じ日数が望ましいです。

2【ファスティング本番】

ここでいよいよ酵素ドリンクなどを使ったファスティングです。注意していただきたいのが、水分はたくさんとろうということです。常温の水が望ましいです。
初心者の方は3日くらい、経験者の方は5日?1週間くらいがオススメです。

3【回復食】

これを失敗すると、リバウンドに繋がります。準備食と同様、まごわやさしいを意識します。いきなり固形物を食べず、最初はスープだったりお豆腐だったりお粥だったり、体に優しいものを取り入れましょう。これもファスティング本番と同じ日数が望ましいです。

このようにファスティングを行うことで目に見えて痩せることができます。痩せにくい私ですらスリムボディを手に入れました。みなさんもお試しください。
スラライン

ダイエットを継続できますか？

いきなり三日は猛烈なダイエットをして、それから後は健康状態を壊していまいダイエットが頓挫してしまうのではちゃんと体重を落とす事などできません。効率よくダイエットしようと考えると、まずはスケジュールをしっかりと計画する事が大切になるのです。

OK！、ダイエットしましょう！そう心に決めてもやり方が難易度が高いと継続できなくなりますよね。自分がそれです。絵に画いたような３日坊主。ダイエットを継続するためには、キッチリとスケジュールを組み立ててアクションを起こすのがキーポイントです。

便秘について

便秘はシェイプアップにとって大敵とも言えるものです。ピント外れのカロリー制限をすると逆に便秘となってしまうような事もありますので注意して下さい。便秘になると便に含まれている老廃物が血液を経由して広がっていき栄養成分が脂肪に停滞し内臓脂肪が増加してしまいます。便秘を解消することで脂肪の燃焼作用を高め脂肪が付きにくくする効き目があるのです。

長続きしないダイエット

長続きしない人さんでも簡単にできるダイエットは、やっぱり糖分をたくさん含むものをなるべく摂取しないこと、そしてこんにゃくなどのローカロリーなものや、豆腐や納豆などの植物性たんぱく質をとるのが一押しです。さらに、食事を摂るときの順序もやさいからいただくだけで不要なカロリーや脂肪の摂取をコントロールすることができます。

むくみについて

むくみが心配な方は第一ステップとして塩分に制限を加えることが大事になります。

ダイエットをする際にクローズアップしたいのが、短期で痩せられるダイエット法だと言っていいでしょう。あっという間に結果がでますので意欲をアップさせつつダイエットにトライすることができるといったメリットもありますが、効果の出ない方法で行うとどうしても体調をおかしくしやすいので注意が必要になります。

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