こんにちは。私は様々なダイエット方を試してきた者です。今回は急なイベントでどうしても痩せなきゃいけない事態に追い込まれた時、どうすればいいかをご紹介致します。
ダイエットと言うと、筋トレランニングが必須なような気がします。もちろんそれは効果的ですしやるに越したことはないありません。しかしなかなか忙しかったりやる気が続かなかったり即効性がなかったりとなかなか難しいものです。そこでこすすめなのが断食ダイエットです。
断食？絶対無理、死んじゃう、体に悪い、リバウンドする、と思う方も多いと思いますが、私がおすすめするのはただの断食ではなく「ファスティング」というダイエット方です。
ファスティングはただ何も食べなくていいというダイエットではありません。酵素などで糖質やビタミンなどの必要な栄養素を摂取しながら断食をするものです。巷には酵素ドリンクがたくさん売っていますが、値段を重視せずクチコミが高いものを選びましょう。少々値ははりますが、クチコミの高い酵素ドリンクを試したところしっかりと効果が出たのでケチらない方がいいと思います。
ではファスティングの方法を具体的にはお教えします。
1【準備食】
これがかなり大切です。準備食は
まごわやさしい
(まめ ごま わかめ やさい さかな しいたけ いも)
を中心に食事を作っていきます。
また、小麦粉や動物性食品(肉魚卵乳製品など)も徐々に減らしていき最終的には全く食べないようにします。
期間はファスティング本番と同じ日数が望ましいです。
2【ファスティング本番】
ここでいよいよ酵素ドリンクなどを使ったファスティングです。注意していただきたいのが、水分はたくさんとろうということです。常温の水が望ましいです。
初心者の方は3日くらい、経験者の方は5日?1週間くらいがオススメです。
3【回復食】
これを失敗すると、リバウンドに繋がります。準備食と同様、まごわやさしいを意識します。いきなり固形物を食べず、最初はスープだったりお豆腐だったりお粥だったり、体に優しいものを取り入れましょう。これもファスティング本番と同じ日数が望ましいです。
このようにファスティングを行うことで目に見えて痩せることができます。痩せにくい私ですらスリムボディを手に入れました。みなさんもお試しください。
スラライン